w rok

Tak swoją drogą rok temu miałem uszkodzenie II stopnia więzadła MCL (zapomniałem o tym bo myślałem że to była lewa noga :D). I jakiś lekki ból jest w jego okolicach ale wątpię aby po roku to mogłbyć tego jeszcze powodem...

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino propinoat, wino enan i teraz sam enan 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: ok.13 na oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Obydwie 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Obydwie [...]

Impostor witamy ponownie Nie podoba mi sie to w polskich drużynach, chca wejsc do Ligi Mistrzow ale co rok sprzedaja swoich bardzo wartosciowych graczy

[...] ogólnie za dużej nadwyżki kalorycznej w diecie stąd ta dodatkowa tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha. Co do samego treningu to albo musisz się dogadać z jakiś trenerem personalnym żeby Ci plan ogarnął albo wejdź sobie w tematy tutaj na forum na przykład "Pierwszy rok treningów" i wybierz coś gotowego dla siebie bo tam jest sporo dobrych planów.

W chwili obecnej już widzę, że większość respondentek zdeklarowało zmianę nawyków ponad rok temu, zobaczymy co mi z tego wyjdzie i jeszcze raz podkreślę wdzięczność za pomoc :) A gdyby komuś umknęło to jeszcze raz link do ankiety https://docs.google.com/forms/d/1zp10LtmaSAdQ51G-5_3xIfY5rghePaEyLONgdFsBGcs/viewform Zmieniony przez - KP90 w dniu [...]

" niestety reszta tygodnia zostaje mi w domu z hantlami." piszesz tylko o poniedzialku silownia a reszta jak wyzej laweczka gryf i obciazenie i na rok masz spokoj :)

[...] siłowni. Przez pierwsze miesiące ćwiczyłem z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała. Później kupiłem gryf lekko łamany i sztangielki. Te przyrządy służą mi już prawie rok a przez te (prawie) dwa lata treningu moja waga zmieniła się z 75 (dużo tłuszczu) - 65 (skóra i kości) a obecnie buduje masę mięśniową (67), wzrost 180 ;) Podstawą jest [...]

Ok ja rozumiem, ale ja powoli tyję a rozstępy mam wszędzie. +4cm w bicu przez rok to nie jest dużo, poza tym na tricepsie też są co się rzadko zdarza. Więc mnie to zaniepokoiło. Pozdro

Robiłeś jakiś plan do tej pory? Jeśli nie to po takiej przerwie proponuje zacząć od przeczytania tematu w postach podwieszonych "Pierwszy rok treningów" i zacząć ćwiczyć schematem tam podanym jesli masz pozwolenie od lekarza. Masz tam wszystkie potrzebne informacje aby powrócić do ćwiczeń. Supli na początku nie bierz, skup się na regularnym [...]

[...] wynosil na lewo ;> Ale juz o nim nie slychac xd Teraz w sezionie zimowym sa drozsze :D nie wiem dlaczego ;> moze hmmm dlatego ze skladniki tzw. ;D podrozaly ? no ale rok temu moglem miec 1,5 za kg. Narazie kupilem orginalnego 72 kg ;> i z Odlewni walne sobie z 30. I narazie mi starczy ;) Zmieniony przez - quality06 w dniu 2009-01-14 [...]

[...] cwiczeniu na bic, tric, lydki i brzuch Cwiczenia mozesz zmieniac co trening. W poniedz robisz zawsze 3*15-20 powt W srody robisz zawsze 3*12-15 powt W piatki robisz zawsze 3*8-10 powt W razie zastoju tydzin przerwy i jedziesz dalej. Plan stosuj jeszcze przez rok. Pozdr. " na pewno lepsze rozwiazanie anizeli to, ktore teraz stosujesz.

[...] jest ci potrzebna dieta,która bd zbilansowana jeśli chodzi o białko/węglowodany/tłuszcze i kalorie na twoją wagę. Dłuższy czas to ile czasu,jaki masz staż? Przećwicz rok,półtora aż się zatrzymasz i wtedy złap się za kreatynę. Białko to tylko jedzenie w proszku,które uzupełnia braki w diecie białkowe.DIETA DIETA I JESZCZE RAZ [...]

dzieki za komentarze.Troche juz cwicze ale to roznie bywalo raz mialem przerwy prawie rok i po tej przerwie ciwcze ostro jakies 1,5roku.Wlasnie poltora roku temu mialem okolo 36,5cm w lapie

lol, nie no w Tajlandii juz bylem Nie zgine Teraz jade tylko na zakupy (chodz przynajmniej jedna tajke musze po drodze zaliczyc hehe), musze nakupic sprzetu na rok Bardziej mi sie oplaca jechac i kupic niz tu placic te zlodziejskie ceny. A ty gdzie mieszkasz? Jak chcesz mozesz mi walnac PM, zeby nas nie zbiczowali

Dobra , dzięki ;p ale czy wogóle możliwe jest żeby urosnąć w czasie skoku wzrostu 15 cm przez 2 -3 miesiące/ czy trzeba się rok z tym męczyć i co miesiąc 1.5 cm;d?

Nawet czy w miare poprawnej technice i stopniowym progresie cos w dolnym odcinku kregoslupa moze odmowic posluszenstwa. Rok zwlekasz z pojsciem gdziekolwiek po porade?! Idz jak najszybciej albo do lekarza, albo jak masz opcje, to do jakiegos masazysty (tez mam obecnie problem i ow masazysta pomogl).

@Gligowski - po pierwsze pudzi to już nie jest pierwszy lepszy z ulicy bo akurat w walce z kawaguchim miał już rok treningów za sobą i to treningów na poziomie niedostępnym dla zwykłego zjadacza chleba. Po drugie pudzi dysponuje siłą o której zwykły typ z ulicy może sobie tylko pomarzyć. Po trzecie nawet jak już sie uwalił na tym biednym japońcu [...]

[...] u nas w klubie odbył się mini turniej pierwszych walk bokserskich. Warunkiem przystąpienia był brak wcześniejszych występów na jakichkolwiek zawodach. Wszyscy mieli około rok stażu, nie było podziału na kat. wagowe. Wygrał najmniejszy koleś (63kg), przeleciał jak burza przez wszystkie 5 walk, 2 razy zaliczył tko. Średnia wagowa była około [...]

[...] mają żadnego ułożonego treningu,diety bez odżywek jedynie białko ważą 65-70kg wyciskają 96kg ja przy wadze 60-61 wycisne może 70... z ułożonym treningiem.. W Waszym wieku rok różnicy, to dość sporo, wbrew pozorom. Ja mając 15 lat wyciskałem koło 70kg, mając lat 17 wycisnąłem prawie 100 bez żadnych ćwiczeń w tym okresie. Póki jeszcze [...]

ja tam , dobrze wspominam nie samo białko , bo do tej pory jak ktoś obcy wchodzi i sie pyta co tu tak śmierdzi ... , ale samą otoczke tego jak kazdy kto brał gadał o tych swoich p*****ch i wogole dobrze sie w tedy uśmiałem pozatym to juz ponad rok temu było ...